Quel que soit le m\u00e9tier que nous exercions, la fronti\u00e8re entre vie professionnelle et vie priv\u00e9e devient de plus en plus t\u00e9nue. Or, d\u00e9compresser et l\u00e2cher prise apr\u00e8s une journ\u00e9e de travail est primordial pour pouvoir continuer \u00e0 s\u2019investir \u00e0 fond. <\/p>\n
Eh oui, il y a une vie apr\u00e8s le boulot ! Voici quelques conseils pour en profiter au maximum :<\/p>\n
Cl\u00f4turez votre journ\u00e9e de travail
\nFaites la liste des choses que vous pr\u00e9voyez de faire le lendemain (en restant r\u00e9aliste).
\nCouchez par \u00e9crit ce qui vous a stress\u00e9 durant la journ\u00e9e, ce qui vous tracasse.
\nRangez, nettoyez votre espace ou vos ustensiles de travail.
\n\u00c9teignez votre ordinateur, coupez votre t\u00e9l\u00e9phone professionnel, fermez votre carnet de rdv…
\nProfitez du trajet pour vous distraire et vous faire du bien
\nEn transport en commun<\/p>\n
Lisez.
\n\u00c9coutez de la musique.
\nContractez vos abdos-fessiers.
\nFaites des exercices de respiration\u2026
\nVos soucis du boulot vous poursuivent, vous ruminez ?
\nConcentrez-vous sur le paysage.
\nAmusez-vous \u00e0 trouver cinq personnes portant une veste rouge, trois personnes \u00e9l\u00e9gantes, inventez-vous leur journ\u00e9e\u2026 bref, distrayez-vous, nourrissez votre imagination et votre cr\u00e9ativit\u00e9.
\nEn voiture<\/p>\n
Concentrez-vous sur la route ! Cela para\u00eet \u00e9vident, mais nous sommes trop souvent en \u00ab pilote automatique \u00bb.<\/p>\n
\u00c9coutez votre musique ou votre \u00e9mission pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e (sans que les d\u00e9cibels ne nuisent \u00e0 votre concentration), le r\u00e9cit de la journ\u00e9e de vos bambins\u2026.
\nCassez la routine \u00ab m\u00e9tro, boulot, dodo \u00bb
\nPassez \u00e0 la biblioth\u00e8que, chez le coiffeur, chez l\u2019esth\u00e9ticienne, \u00e0 la salle de sport, chez le fleuriste, chez le copain que vous n\u2019avez plus vu depuis trop longtemps\u2026<\/p>\n
Faites une activit\u00e9 que vous aimez
\nPour beaucoup, la tentation est grande, une fois les t\u00e2ches et contraintes exp\u00e9di\u00e9es, de se vautrer devant la t\u00e9l\u00e9.<\/p>\n
Or, si \u00ab ne rien faire \u00bb peut \u00eatre salutaire \u00e0 l\u2019occasion, les activit\u00e9s contribuent \u00e0 notre \u00e9panouissement, \u00e0 notre estime de soi et \u00e0 notre d\u00e9tente.<\/p>\n
Les possibilit\u00e9s sont aussi nombreuses que vari\u00e9es : sport, marche, massage, musique, bricolage, chant, shopping, cin\u00e9ma, expo, sortie entre coll\u00e8gue, resto entre amis, jardinage, cuisine, yoga, m\u00e9ditation, lecture, dessin, \u00e9criture\u2026 En mati\u00e8re d\u2019activit\u00e9s culturelles ou sportives, il y en a pour tous les go\u00fbts. Faites-vous plaisir !<\/p>\n
\u00c9gayez vos obligations<\/p>\n
Joignez l\u2019utile \u00e0 l\u2019agr\u00e9able : partagez-vous les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res (faites la cuisine pendant que votre compagnon nettoie la pi\u00e8ce). C\u2019est l\u2019occasion de se raconter sa journ\u00e9e et de partager un verre tout en abattant le boulot.
\nImaginez des moyens ludiques pour aider vos enfants \u00e0 faire leurs devoirs :
\nEt si vous r\u00e9visiez les le\u00e7ons dans un endroit insolite, avec des jouets ? Et si votre enfant vous faisait la classe ? Apprendre \u00e0 compter peut se faire avec des champignons, \u00e0 \u00e9crire en dressant la liste des courses, \u00e0 lire en suivant une recette de cuisine…<\/p>\n
\u00c9vitez les \u00e9crans avant d\u2019aller dormir.
\nLa dur\u00e9e \u00ab d\u2019abstinence \u00bb devrait \u00eatre de 2 heures. Pourquoi ? Parce que le cerveau produit l\u2019hormone du sommeil (la m\u00e9latonine) en r\u00e9ponse \u00e0 l\u2019obscurit\u00e9. Sans elle, pas de dodo : CQFD.
\nConseil : r\u00e9duisez la luminosit\u00e9 \u00e0 la nuit tomb\u00e9e et limitez au maximum l\u2019exposition \u00e0 la lumi\u00e8re bleue avant le coucher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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