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Conseils pour oublier le boulot après le boulot

Quel que soit le métier que nous exercions, la frontière entre vie professionnelle et vie privée devient de plus en plus ténue. Or, décompresser et lâcher prise après une journée de travail est primordial pour pouvoir continuer à s’investir à fond.

Eh oui, il y a une vie après le boulot ! Voici quelques conseils pour en profiter au maximum :

Clôturez votre journée de travail
Faites la liste des choses que vous prévoyez de faire le lendemain (en restant réaliste).
Couchez par écrit ce qui vous a stressé durant la journée, ce qui vous tracasse.
Rangez, nettoyez votre espace ou vos ustensiles de travail.
Éteignez votre ordinateur, coupez votre téléphone professionnel, fermez votre carnet de rdv…
Profitez du trajet pour vous distraire et vous faire du bien
En transport en commun

Lisez.
Écoutez de la musique.
Contractez vos abdos-fessiers.
Faites des exercices de respiration…
Vos soucis du boulot vous poursuivent, vous ruminez ?
Concentrez-vous sur le paysage.
Amusez-vous à trouver cinq personnes portant une veste rouge, trois personnes élégantes, inventez-vous leur journée… bref, distrayez-vous, nourrissez votre imagination et votre créativité.
En voiture

Concentrez-vous sur la route ! Cela paraît évident, mais nous sommes trop souvent en « pilote automatique ».

Écoutez votre musique ou votre émission préférée (sans que les décibels ne nuisent à votre concentration), le récit de la journée de vos bambins….
Cassez la routine « métro, boulot, dodo »
Passez à la bibliothèque, chez le coiffeur, chez l’esthéticienne, à la salle de sport, chez le fleuriste, chez le copain que vous n’avez plus vu depuis trop longtemps…

Faites une activité que vous aimez
Pour beaucoup, la tentation est grande, une fois les tâches et contraintes expédiées, de se vautrer devant la télé.

Or, si « ne rien faire » peut être salutaire à l’occasion, les activités contribuent à notre épanouissement, à notre estime de soi et à notre détente.

Les possibilités sont aussi nombreuses que variées : sport, marche, massage, musique, bricolage, chant, shopping, cinéma, expo, sortie entre collègue, resto entre amis, jardinage, cuisine, yoga, méditation, lecture, dessin, écriture… En matière d’activités culturelles ou sportives, il y en a pour tous les goûts. Faites-vous plaisir !

Égayez vos obligations

Joignez l’utile à l’agréable : partagez-vous les tâches ménagères (faites la cuisine pendant que votre compagnon nettoie la pièce). C’est l’occasion de se raconter sa journée et de partager un verre tout en abattant le boulot.
Imaginez des moyens ludiques pour aider vos enfants à faire leurs devoirs :
Et si vous révisiez les leçons dans un endroit insolite, avec des jouets ? Et si votre enfant vous faisait la classe ? Apprendre à compter peut se faire avec des champignons, à écrire en dressant la liste des courses, à lire en suivant une recette de cuisine…

Évitez les écrans avant d’aller dormir.
La durée « d’abstinence » devrait être de 2 heures. Pourquoi ? Parce que le cerveau produit l’hormone du sommeil (la mélatonine) en réponse à l’obscurité. Sans elle, pas de dodo : CQFD.
Conseil : réduisez la luminosité à la nuit tombée et limitez au maximum l’exposition à la lumière bleue avant le coucher.

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